"When you know what you do - you can do what you want."
Moshe Feldenkrais
De Feldenkrais methode Is een neuro-sensorisch leerproces in houding en beweging. Wie zich door gewaarwording eenmaal bewust is van de manier waarop een bepaalde beweging verloopt, kan ook ontdekken hoe een beweging efficienter, gemakkelijker en vloeiender uitgevoerd kan worden. Dit idee vormt de basis van de methode die door Moshé Feldenkrais (1900 – 1984) werd ontwikkeld.
Of we nu lopen, bowlen, ramen lappen, viool spelen, of gewoon een boek lezen, we bewegen de hele dag. Veel van onze bewegingen zijn zo vanzelfsprekend geworden, dat we er niet meer bij nadenken. We zijn bezig met wat we moeten doen en minder met hoe we het willen aanpakken. Wie wel eens gelet heeft op het gemak waarmee kinderen zich bewegen, weet dat bewegen geen moeite hoeft te kosten en plezierig kan zijn. Ze laten zich vaak door hun nieuwsgierigheid leiden. Ze zijn benieuwd naar hun mogelijkheden en leren deze al onderzoekend beter gebruiken.
Op deze manier kunnen ook volwassenen tot op hoge leeftijd leren hun bewegingen door ondervinding gewaar te worden.
Feldenkrais ging er van uit dat lichaam en geest een eenheid vormen. De interactie tussen lichaam en geest kan tot gevolg hebben, dat een verandering in de manier van bewegen invloed heeft op de manier van denken en voelen en andersom.
Weliswaar staat bij de Feldenkrais-methode de bewegingscoördinatie van de motorische functies centraal, maar de oefeningen werken ook door op andere niveaus van het individu:
1. Er ontstaat diepe regenererende rust (vegetatief niveau),
2. Chronisch overbelaste spieren kunnen ontspannen (motorisch niveau),
3. De bewuste waarneming van het lichaam en zijn functies wordt bevorderd (sensorisch niveau),
4. Er ontstaat een gevoel van vrijheid en welzijn (psychisch niveau).
Feldenkrais is een leermethode die geschikt is voor iedereen die belangstelling heeft voor de manier waarop hij/zij functioneert, b.v. joggers die soepeler willen leren lopen, musici die zoeken naar een betere coördinatie, of dansers die blessures willen voorkomen. Maar ook allerlei lichamelijke ongemakken, zoals rug- en gewrichtsklachten, spannings- of ademhalingsproblemen kunnen een aanleiding vormen tot het volgen van Feldenkrais lessen. Zeker mensen met een chronische ziekte, die hen beperkt in hun energie en hun bewegingen, kunnen baat hebben bij een verbetering van hun bewegingspatroon. Hierbij valt te denken aan mensen met bv. neurologische aandoeningen als Multiple Sclerose, Parkinson, CVA etc, of met Reuma of Arthrose.
De Feldenkrais methode wordt op twee manieren toegepast:
Ø In groepsverband: Bewustwording door Beweging.
Ø individueel: Functionele Integratie.
Nieuwe en vaak ongewone, eenvoudige en speelse bewegingscombinaties (meest zittend/liggend op de grond) dienen als uitgangspunt voor een zoektocht naar de talloze mogelijkheden van bewegen waarover iedereen . op zijn eigen wijze, beschikt.
Deze benadering vormt de basis van beide toepassingen. In de groep gaat het hierbij om verbale instructies, bij de individuele benadering is er ook sprake van zachte manipulatie met de handen.
Terug naar: Terug naar: